داشتن یک برنامه تمرینی اصولی می‌تواند روند رشد عضلانی شما را تعیین کند . اول، به بهبود وضعیت فیزیکی و افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کند. دوم، سلامت قلبی-عروقی را تقویت کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. سوم، وزن بدن را در محدوده سالم نگه می‌دارد و به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می‌کند. چهارم، روحیه و حالت روانی را بهبود بخشیده و از اضطراب و افسردگی می‌کاهد. پنجم، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن را افزایش می‌دهد و از بروز آسیب‌های جسمانی جلوگیری می‌کند. در نهایت، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و انرژی بیشتری برای فعالیت‌های روزمره فراهم می‌کند و هر لباسی که دوست دارید رو می‌توانید بپوشید که به تنِ شما بشیند. برای داشتن برنامه تمرینی مخصوص خود، با سامی جعفری در ارتباط باشید.