داشتن برنامه غذایی منظم و سالم تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد دارد، از جمله کنترل وزن، پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تقویت سیستم ایمنی.

 مصرف متعادل مواد مغذی می‌تواند سطح انرژی، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خوی را بهبود بخشد و به تنظیم سطح قند خون کمک کند. این برنامه همچنین می‌تواند سلامت پوست، مو و ناخن‌ها را تقویت کرده و روابط اجتماعی را با صرف وعده‌های غذایی خانوادگی بهبود بخشد. در نهایت، برنامه غذایی سالم به افزایش طول عمر و کاهش هزینه‌های درمانی کمک می‌کند و مشاوره با متخصص تغذیه برای تنظیم آن توصیه می‌شود.